TrainingPeaks e Intervals.icu mostram o que você fez — mas quem decide o treino de amanhã ainda é você, ou um treinador de R$ 300 por mês. Aqui a IA monta a semana inteira, manda pro seu Garmin (ou pro rolo, em .zwo), analisa cada pedalada e recalibra a próxima. Sua parte é uma só: treinar.
Sem cartão. Depois, R$ 24,99/mês no Pix — mês a mês, sem fidelidade.
6x 3min Z5 (recuperação 5min Z2 entre tiros). Aquecimento 15min progressivo.
Ponto forte: tiros consistentes, potência estável do 1º ao 6º. Amanhã é regenerativo: pega leve.
Chega de planilha no Excel, treino copiado da internet e semana montada no escuro.
A cada semana, a IA olha seu histórico, seu objetivo e as provas no horizonte — e desenha os próximos sete dias sob medida, pedal e academia. Se der dia duplo, cada sessão ganha seu próprio card, em períodos diferentes. Você começa a segunda com tudo pronto.
MTB, speed ou gravel; na rua ou no rolo interativo. Cada dia, você decide onde pedalar — e a IA molda a sessão para a modalidade e o ambiente. A mesma cabeça, seja no asfalto ou na sala de casa.
Diga quantos dias por semana você levanta peso e a IA encaixa a musculação sem atrapalhar o pedal — nunca na véspera de um treino forte. Cada sessão vem com checklist de exercícios, e o peso que você registra hoje é o ponto de partida da semana que vem.
Um clique baixa o treino do dia em .zwo e ele abre no MyWhoosh, Zwift, TrainerRoad ou Rouvy — com os blocos e a potência calculados a partir do seu FTP. Rolo ligado, treino na tela, zero configuração manual.
A semana cai direto no Garmin, com zonas, blocos e cadência estruturados. Terminou de pedalar? A atividade volta sozinha para o portal — sem exportar nada.
FC, potência, cadência, TSS, execução — nada passa batido. Depois de cada treino, você recebe o que foi bem, o que ajustar e o próximo passo, em português de gente. Cinta cardíaca falhou? O sistema percebe e refaz a avaliação sem ela.
Plano da semana, análises, calendário de provas e sua evolução — tudo num painel limpo, aberto de qualquer tela, a qualquer hora.
Cadastre suas provas e a periodização se vira sozinha: base, build, pico e polimento na hora certa — com a estratégia de nutrição pronta para o dia D.
Ele sabe seu histórico de cor. Peça para remexer a semana, tire uma dúvida de treino ou conte como foi o pedal de ontem — são 20 perguntas por semana, a qualquer hora do dia ou da noite.
Conectou o Garmin, a plataforma importa os seus últimos 90 dias. No primeiro login o histórico já está lá — e a IA monta a primeira semana calibrada no que você realmente vinha pedalando, não num chute.
A plataforma lê os seus melhores esforços e calcula o FTP sozinha — é ele que define os watts de cada prescrição e o arquivo do rolo. Melhorou numa pedalada forte? O número sobe junto, sem você parar uma semana para testar.
Configuração única de 5 minutos. Depois disso, o sistema trabalha por você.
Cadastro feito, você já está dentro — 14 dias grátis, sem cartão. Conecte o Garmin e a gente importa seus últimos 90 dias: o app já nasce com o seu histórico, e o seu FTP sai da sua melhor pedalada, sem você fazer teste nenhum.
A IA desenha os sete dias — pedal e academia — e manda tudo para o seu Garmin. Sem relógio? Baixe o treino em .zwo e abra no rolo. Você só escolhe onde treinar.
Fechou o treino, a IA disseca a atividade, aponta a evolução e recalibra a carga — inclusive o peso que você vai levantar na próxima. Chegando a prova, a estratégia de nutrição chega junto.
As plataformas de referência são excelentes no que fazem — analisar. Nenhuma delas decide o seu treino de amanhã.
| MTB Nutrition | TrainingPeaks | Intervals.icu | |
|---|---|---|---|
| Monta a sua semana sozinho | Sim, com IA | Não — coach ou plano à parte | Não — você monta |
| Manda o treino pro Garmin | Sim | Sim | Sim |
| Analisa cada pedalada | Sim, com nota e leitura | Sim, números | Sim, números |
| Recalibra a próxima semana | Automático | Só com coach | Não |
| Importa seu histórico ao conectar | Sim, 90 dias | Sim | Sim |
| Calcula seu FTP sozinho | Sim | Não | Sim |
| Academia junto do pedal | Sim, com carga progressiva | Parcial | Não |
| O que comer em cada dia | Sim, periodizado | Não | Não |
| Fala com você no WhatsApp | Sim | Não | Não |
| Em português, pagando em real | Sim, no Pix | Não | Não |
| Preço por mês | R$ 24,99 | ~R$ 110 + coach | Grátis |
O Intervals.icu é gratuito e tecnicamente excelente — se o que você quer é estudar os seus números, use ele. Se o que você quer é não ter que decidir o treino de amanhã, é aqui.
Menos que um tubo de gel por semana. Pix, sem taxa de adesão e sem letra miúda.
Pagamento no Pix · mês a mês, sem renovação automática
Comece com 14 dias grátis — sem cartão, sem cobrança automática. Depois do teste, o QR code Pix fica no portal: você paga, manda o comprovante no WhatsApp e o acesso é liberado. Ao assinar você concorda com os termos de uso e a política de privacidade.
O que todo mundo pergunta antes de assinar.
Bike e academia planejadas por IA, sincronizadas com o relógio ou com o rolo, e analisadas sozinhas. Teste 14 dias — se não valer os R$ 24,99, é só não pagar.
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